閨蜜最近開始天天在閨蜜群裡曬每日三餐，為的是要接受鞭策，好把減肥這件事堅持到底。閨蜜群裡聊的最多的話題，就是關於減肥。為了減肥，大家各種招都使過，參加夜爬活動，把自己累的半死；或者不吃晚飯，半夜被餓醒，結果吃的更多；學別人吃黑麥麵包，難以下嚥。好像該做的都做了，體重依然在增加。 在生物學裡，肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是 三酸甘油脂 積聚過多，而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變，而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理、生理改變或潛伏。（ 評定標準：肥胖度 =（實際體重 - 標準體重）÷ 標準體重 × ± 100%） 要想達到減肥作用，要從根源著手，增強身體的新陳代謝功能。 大部分人都會重視日常的飲食結構，想通過科學飲食來調節，但卻忽視了人體最重要的組成部分——水。水占人體重量的70%，正確地喝水也可以達到減肥的作用。 選擇飲用水，一定要選容易被身體細胞吸收的。 天然蘇打礦泉水，是首選。因為它是小分團水，有高滲透力、高擴散力、高溶解力、高含氧量、弱鹼性的活性水，還有下面這些特點： ❶ 小分子團水更易進入細胞，將細胞需要的水份和營養帶入 ❷ 小分子團水是弱鹼性，能調節細胞酸鹼 ❸ 低電位消除引起疾病的自由基 ❹ 促進細胞內廢物及毒素排除 ❺ 能促進正常基因信息的傳遞 ❻ 提高全身氧的運輸能力 除了選對水，正確地飲水也很關鍵！ 以下提供三招日常喝水秘訣，選對時間喝水，體重管理更有效： ◉ 清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前，喝杯天然蘇打礦泉水，能夠加速腸胃的蠕動 ，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 ◉ 餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見小肚腩凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。 此外， 餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。 ◉ 下午喝水減贅肉 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時段，當然代價就是贅肉