常喝好水 – 好處多多 ~ 我們都知道飲用水對身體有益，但您可知道…… 血液有 92% 、骨骼有 22% 、腦有 75% 、而肌肉則有 75% 是水。 另外，水也是： 構成我們身體每個細胞的絕大部份 是血液及淋巴系統的最大部份，運送食物及氧氣到細胞及運走廢物 幫助沖洗我們的腎臟，除去有毒物質 幫助平衡我們的電解質，繼而幫助控制血壓 幫助濕潤眼、口及鼻腔 幫助保持不會過熱並保暖 有吸收震盪的功能以保護身體器官 幫助潤滑關節，也是您血液、汗水、淚水及唾液的一部份 可以提供我們身體所需的微量礦物 所以多喝水可以令人更精神，是由於腦部含大量的水份。 如果水分吸收不足， 便會影響腦部的活動能力，令人容易感到疲倦乏力。 人體内的各種養份都需要靠水來輸送。多喝水能加速新陳代謝，吸收充足的水可以幫助消化，刺激腸胃蠕動，令腸道廢物能加快排出體外。 水分也有助降低尿液中的鈣濃度，防止結石產生，而且還可以潤滑關節，令人行動自如。 多喝水的好處： 水份有助維持血容量，保持體力 身體保持適當水分可增強集中力及加快反應時間，尤其在您運動期間 水能增加您日常運動燃燒的卡路里 水能幫助您避免 因高濃度藥物引起的胃部不適 水能幫助您排出體內多餘的鈉，防止水腫 幫助您減少多種小病痛 研究顯示，多飲水可減少罹患以下疾病的機率： 傷風 便秘 尿道感染 腎石 膀胱癌 能改善您的外貌 水份最後才能到達皮膚；如果您的身體得不到足夠的水份，您的皮膚會比其他器官更能反映出這影響。 水份可以幫助皮膚保濕，讓它： 更光滑 更柔滑 更有彈性 更少皺紋 或能幫助您瘦身 人們常誤以為口渴是肚餓，而吃零食；但事實上，我們的身體只需喝點東西而已。 飲水也可以有飽肚感，減低您的食慾。 研究也顯示喝足夠的水可以： 運動時給您更多能量 讓您運動時燃燒更多脂肪 幫助您的身體減少脂肪積聚 每天您應飲用多少水？ 您應飲用多少水視乎幾項情況： 您的體型、您的運動量、甚至氣候—因為您的身體努力幫您保暖或避免過熱。 一般準則...