這樣喝水最養腎

由早安健康編輯部 轉載
你不知道的喝水秘密大蒐羅：這樣喝水最養腎

「我是易胖體質，連喝水都會胖！」曾聽過身邊的人曾這樣抱怨嗎？水沒有熱量，如何因喝水而發胖呢？通常是飲食中攝取過多鈉，加上沒運動、少流汗、代謝差，因此造成水腫型肥胖，有些人則是口渴及飢餓後不當攝取過多糖分而肥胖，但最終的原因，幾乎不會因為喝水而變胖。人體70％是水分，水是身體的必需物質，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。只要做到「正確喝水」，還能降低某些疾病的發生！

喝水對身體有哪些好處？

正確喝溫水、調整飲食，有利控制高血壓、糖尿病降低體內血液黏稠度，預防動脈硬化、心腦血管疾病。

喝水禁忌：水喝錯了也不行，原來有禁忌要注意！

咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品喝再多都不能代替水，大量攝取這些飲料，反而加重流失身體的水分，減弱新陳代謝。

生水、死水，千萬別喝！中醫師說，未煮沸的生水小心細菌、寄生蟲，當心感染、胃腸炎、肝炎、痢疾等疾病發作，甚至增加罹癌風險；而死水就是長時間貯存不動的水，常飲用這種水，會使細胞新陳代謝明顯減慢，中老年人會加速衰老。自來水中多數有害物質會隨蒸氣揮發，也建議煮沸後飲用。

睡前別喝太多水，避免半夜頻尿睡不好、甚至隔天水腫，建議白天多喝一點，晚上少喝一點。

不能錯過的排毒黃金時段：這時喝水最養腎！

南京中醫藥大學醫學博士史鎖芳在著作《中醫調理聖經》提到，每天「申時」（下午3到5點）膀胱經當令，膀胱經是最大排毒通道，此時膀胱經忙碌，下個時段「酉時」（下午5到7點）是身體排毒的高峰時間。

「酉時」是日落、日沉、萬物收斂的時間，這段時間需讓身體進入休整、沉靜狀態。而五臟中的腎主收藏，所以要在這時段幫助腎臟更好的封藏腎精。「酉時」多喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力，幫助將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。