天天鍛煉,為啥還生病?主要是沒有養成良好的飲水習慣。
雖說生命在於運動,可有些疾病還是不期而遇,特別是心腦血管疾病。其實“運動不等於長壽”,因為心率和壽命成反比,過度運動導致心率加快,新陳代謝就加快,細胞的分裂和老化也必然加快,適當的運動才是根本。
其次是合理、均衡的飲食能增強體質、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發生,延年益壽。
除適度運動外,還應放在用食療調補身體上。根據人體的新陳代謝特點,食療上因注意以下幾條:
1.吃些軟的、爛的、易消化的食物,最好每天保證一個水果。
2.各種葷菜每週輪換著吃,保證各種營養齊全,蔬菜以時令菜為主,反季蔬菜少吃。同時,少吃或不吃寒涼性質的食物,脾胃怕寒,而生冷寒涼之物易傷脾胃。
最重要的是,養成主動喝水習慣,當飲水量不能滿足身體的需求時,身體一部分細胞會脫水,讓水分進入血液循環系統;某些部位的毛細血管床被迫關閉,以便調整儲量和流速。
醫學研究顯示,當身體缺水或出現旱災時,細胞內66%的水分被吸納到血液循環系統中。細胞外26%的水分被吸納到血液循環系統中,只有關閉血管內腔,才能減少血液中水分的流失,別無選擇;還是看看水的作用有多重要吧:
1.水有助於減少疲勞,為我們提供能量,使我們更加富有朝氣。
2.水可以使皮膚變得更加光滑,並可延緩衰老。
3.水可以使骨髓的造血機制恢復正常,並有助於防止白血病和淋巴瘤。
4.水可以大幅度提高身體的免疫功能,以對抗感染和癌細胞的產生。
5.水可以稀釋血液,防止血液凝固。
6.水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
7.水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
8.身體不會儲存任何剩餘水分,這也是你必須每天及時飲水的原因。
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