天天鍛鍊還生病？需要養成飲水習慣的8個原因

天天鍛煉，為啥還生病？主要是沒有養成良好的飲水習慣。

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雖說生命在於運動，可有些疾病還是不期而遇，特別是心腦血管疾病。其實“運動不等於長壽”，因為心率和壽命成反比，過度運動導致心率加快，新陳代謝就加快，細胞的分裂和老化也必然加快，適當的運動才是根本。

其次是合理、均衡的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

除適度運動外，還應放在用食療調補身體上。根據人體的新陳代謝特點，食療上因注意以下幾條:

1.吃些軟的、爛的、易消化的食物，最好每天保證一個水果。

2.各種葷菜每週輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，脾胃怕寒，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

最重要的是，養成主動喝水習慣，當飲水量不能滿足身體的需求時，身體一部分細胞會脫水，讓水分進入血液循環系統；某些部位的毛細血管床被迫關閉，以便調整儲量和流速。

醫學研究顯示，當身體缺水或出現旱災時，細胞內66%的水分被吸納到血液循環系統中。細胞外26%的水分被吸納到血液循環系統中，只有關閉血管內腔，才能減少血液中水分的流失，別無選擇；還是看看水的作用有多重要吧:

1．水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

2．水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。

3．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。

4．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。

5．水可以稀釋血液，防止血液凝固。

6．水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。

7．水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。

8．身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。